PMA | Entrainement 1min/1min des Gorges de la Bourne aux Grottes de Choranche
Développer votre Puissance Maximale Aérobie (PMA) en réalisant un série de 10 répétitions de 1 minute à intensité forte suivi de 1 minute de récupération.
Pendant les 60 secondes d'effort, les pulsations montent à 90% de sa FC Max. L'objectif est de provoquer une dérive lente de la fréquence cardiaque vers son maximum en cumulant des temps d'efforts soutenus et augmenter sa capacité à utiliser l'oxygéne.
Pendant la minute de récupération, les pulsations peuvent descendre au maximum 25 pulsations. Il faut ainsi moduler les temps de récupération et/ ou d’effort en fonction de cette dérive.
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